🧘
🧠 Психология и характер⚡ Блиц-тренажёр+100 XP
Индекс внутреннего спокойствия и антихрупкости
Насколько легко ты отпускаешь тревожные мысли и неопределённость?
Современный мир перегружен новостями и ожиданиями. Проверь, насколько бережно твоя психика справляется с фоновой тревогой и руминацией (мысленной жвачкой).
Вопросов
7
Среднее время
~3 мин
Формат расчёта
Уровневый индекс
Режим
В своём темпе
Начать прохождение бесплатно
Регистрация и почта не нужны — результат откроется мгновенно!
Частые вопросы о тесте
Как быстро заземлиться при вспышке тревоги?+
Отлично работает техника 5-4-3-2-1: найди глазами 5 предметов вокруг, потрогай 4 текстуры, услышь 3 звука, почувствуй 2 запаха и сделай 1 медленный выдох.
Похожие тесты из этой рубрики
🧘
🏅 Глубокий🧠 Психология
Осознанность (FFMQ-15): как ты проживаешь момент
15 пунктов • 5 граней осознанности • наблюдение, описание, безоценочность
15 вопр.•7 мин•Шкала индекса
70 823 прохождений+280 XP
🌲
🏅 Глубокий🧠 Психология
Стрессоустойчивость (CD-RISC-10): как ты держишь удар
10 утверждений • шкала Коннора-Дэвидсона • гибкость в кризисе
10 вопр.•5 мин•Шкала индекса
62 169 прохождений+280 XP
💭
🧠 Психология
Свобода от «мысленной жвачки» (руминации): в балансе личного времени и обязательств
Проверь способность отпускать прошлые диалоги и не крутить их в голове по кругу, когда список задач пытается вытеснить время на себя и близких
16 вопр.•5 мин•Шкала индекса
35 702 прохождений+145 XP